Szarlotkowy omlet z nutą waniliową

Przez Monika Walaszczyk
22 lip 2024
15 minut przygotowania
omlet szarlotka

Jajka to takie produkty, które zawsze mam w swojej lodówce. Można z nich przygotować bardzo dużo posiłków. Opcji jest wiele począwszy od klasycznej jajecznicy po pasty z różnymi dodatkami. Są genialnym źródłem białka w diecie! A jeżeli tak jak ja lubisz słodkie omlety to konieczne wypróbuj ten przepis.

omlet szarlotka

Szarlotkowy omlet z nutą waniliową - składniki na 1 porcję

  • 2 jaja
  • 2 łyżki mleka
  • 1 łyżka mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850/mąki owsianej
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego/oliwy
  • cynamon
  • 1/2 małego jabłka
  • 1 łyżeczka masła orzechowego (100% orzechów, bez cukru, bez soli)
  • odrobina ekstraktu waniliowego

Szarlotkowy omlet z nutą waniliową - przygotowanie

  • Jaja roztrzep z mlekiem, cynamonem, ekstraktem waniliowym i mąką.
  • Na patelni rozgrzej tłuszcz i wlej masę jajeczną.
  • Na górę ułóż plasterki jabłka.
  • Smaż z obu stron do zarumienienia.
  • Na gotowego omleta daj masło orzechowe.

Wartość odżywcza 1 porcji

Kaloryczność400 kcal
Białko20 g
Węglowodany29 g
Tłuszcze24 g

Wskazówki

    Dodaj dowolną ilość cynamonu.

  • Cześć nazywam się Monika Walaszczyk jestem dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem. Na co dzień pomagam w zmianie nawyków żywieniowych i uczę dobrych relacji z jedzeniem. Postanowiłam stworzyć przestrzeń dla kobiet, w której będą mogła dzielić się wiedzą żywieniową przydatną na różnych etapach życia.

  • Zapisz się do newslettera!

  • W newsletterze przesyłam porcję wiedzy o odżywianiu, która pomoże Ci zaopiekować się sobą. Bez spamu, same konkrety!

Przepisy

Zobacz inne przepisy

Odkryj więcej pysznych przepisów takich jak ten.

Zapisz się do newslettera

W newsletterze przesyłam porcję wiedzy o odżywianiu, która pomoże Ci zaopiekować się sobą. Bez spamu, same konkrety!