Czuła Zmiana - Mamo, nie odkładaj siebie na później

Jedz odżywcze posiłki, które zrobisz i zjesz w mniej niż 10 minut, między praniem, opieką nad dzieckiem i sprzątaniem.
Przestaniesz podjadać i zatrzymasz tycie, nawet jeśli teraz zdrowe odżywianie wydaje się przytłaczające.
To plan, który przewiduje codzienność pełną chaosu i braku czasu.

Chcę spokojnego działania

Czuła Zmiana to 3-miesięczny psychodietetyczny program, w którym Ty jesteś ważna

Jeśli jesteś mamą i czujesz, że jedzenie wymknęło Ci się spod kontroli to Czuła Zmiana pomoże Ci spokojnie zatrzymać się w tym wszystkim i zacząć szukać rozwiązań dopasowanych do Twojego życia teraz - nie do życia sprzed dzieci.

Nie zostajesz z tym sama - masz mnie obok przez cały proces. Nie powiem Ci, że “musisz się lepiej zorganizować”, bo sama jestem mamą i wiem, że wygospodarowanie czasu i energii na zjedzenie to nie lada wyzwanie.

Ale wiem też, że bez regularnych posiłków, kończymy wieczór na kanapie z paczką ciastek i wyrzutami sumienia... a waga rośnie.

Jeśli jesteś mamą to pewnie to znasz:

  • Jesz w biegu, na stojąco, między praniem a spacerem, często dopiero wtedy gdy głód jest bardzo silny i tracisz wtedy kontrolę nad tym co ląduje w Twoim brzuchu.

  • Wieczorem pojawia się zmęczenie i potrzeba chwili dla siebie — i to właśnie wtedy najczęściej zaczyna się u Ciebie podjadanie. Napięcie opada, a Ty kończysz dzień ptasim mleczkiem lub tabliczką czekolady w pakiecie z wyrzutami sumienia.

  • Chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele, trochę schudnąć ale wiesz, że restrykcyjne diety i perfekcyjne plany po prostu nie pasują do Twojego życia. Trudno Ci wypić ciepłą kawę, a co dopiero stosować sztywną dietę.

  • Czujesz dużą potrzebę zmian bo jest już Ci z tym wszystkim niewygodnie, ale jednocześnie nie wiesz jak zacząć. Nieprzewidywalność, chaos, bałagan i niekończąca się lista zadań utrudniają sprawę.

  • Nie wiesz jak komponować posiłki, żeby czuć się dobrze i mieć energię do wszystkich życiowych wyzwań jakie stawia przed Tobą macierzyństwo.

  • Nie potrafisz planować posiłków i zakupów. Czujesz się zagubiona w gąszczu sklepowych półek.

Dokładnie w takich momentach zaczyna się potrzeba zmiany, ale innej niż do tej pory.

Jak wygląda Czuła Zmiana

To nie jest plan “do wdrożenia od poniedziałku”. To proces, który dopasowujemy do Twojego życia — takiego, jakie jest teraz. Pełne chaosu, pieluch, między mopem, a rozładowaniem zmywarki.

1

💛 Najpierw: Zatrzymanie i zrozumienie

Spotykamy się na 90 minut i przyglądamy się Twojej codzienności — jedzeniu, emocjom, zmęczeniu.

👉 Kończysz spotkanie z 3 wskazówkami do wdrożenia już w kolejnym tygodniu, aby zmniejszyć podjadanie i zmęczenie.

2

🍽️ Następnie: Uporządkowanie jedzenia

Wprowadzamy małe zmiany, które są realne nawet przy dziecku “wiszącym przy nodze”.

  • Zaczynasz jeść regularnie (tak, nawet w matczynym chaosie).

  • Nie musisz liczyć kalorii ani gotować każdemu osobnych dań.

  • Wiesz, co kupić w Lidlu i co zjeść, gdy masz 3 minuty.

  • Uczysz się jeść w odpowiedzi na Twoje potrzeby zdrowotne (np. w insulinooporności, niedoczynności tarczycy, cukrzycy, Hashimoto, endometriozie, PCOS)

Twoje jedzenie przestaje być przypadkowe. Jest szybkie i proste, ale jednocześnie przemyślane - hamuje wieczorne objadanie się słodyczami.

3

🧠 Potem: Słuchanie ciała

Uczysz się rozróżniać głód od emocji. Będziesz zmęczona, przytłoczona, a czasem jeszcze hormony po porodzie dadzą się we znaki - w końcu wykonujesz teraz kilka etatów na raz. Bycie Mamą to nie lada wyzwanie. Nauczymy się nimi zarządzać, zamiast pozwalać im rządzić Tobą.

  • Wieczorne podjadanie zaczyna odpuszczać.

  • Masz więcej jasności, wciskasz pauzę gdy podchodzisz do szafki ze słodyczami, zamiast jeść na autopilocie.

  • Wiesz, kiedy potrzebujesz jedzenia, a kiedy odpoczynku.

4

✨ Na końcu: Lekkość i utrwalenie

Twoje potrzeby przestają być na końcu listy. 

  • Zaczynasz naprawdę o siebie dbać.

  • Jedzenie przestaje być problemem.

  • Redukcja wagi pojawia się naturalnie - bez presji.

To moment, w którym czujesz: “To działa.”

Dowiedz się więcej

Możesz się bać

👉 “To znowu będzie jakieś lanie wody”
 👉 “Nie mam czasu na kolejne rzeczy do wdrożenia”
 👉 “Już próbowałam diet i nie dałam rady”

Dlatego robimy to inaczej.

Nie dostajesz listy zasad. Nie dostajesz planu idealnego dnia, który nie ma prawa zadziałać przy dziecku.

👉 Dostajesz rozwiązania dopasowane do Twojej codzienności (nieważne, jak chaotycznej – szyjemy plan na miarę, nie dostaniesz żadnych złotych rad, które sprawdzą się u bezdzietnej 22-latki)

👉 Pracujemy na tym, co już masz — nie dokładamy Ci kolejnych obowiązków

👉 Masz mnie obok, kiedy robi się trudno (bo wtedy dzieje się najwięcej). 

Nie musisz czuć się gotowa. Poczujesz się lepiej, kiedy zaczniesz.

Dlaczego to działa?

Nie próbujesz się “naprawić”, bo nie jesteś zepsuta.

To, co się dzieje w jedzeniu jest teraz lustrem, odbiciem nowego etapu życia. Nowej fazy, w której potrzebujesz nowych zasad. Nie masz już przespanych nocy, niezależności i możliwości decydowania kiedy i gdzie chcesz wyjść.

Nowa faza = nowy system. Stwórzmy go razem, żeby jedzenie przestało być jedyną formą ulgi po ciężkim dniu. 

Twoje efekty po 3 miesiącach Czułej Zmiany

  • Regularne jedzenie bez zmuszania się, nawet w dni które się sypią. 

  • Ptasie mleczko w szafce, które może leżeć tydzień i nie zostaje pochłonięte jako nagroda o 22:00 na kanapie w 3 minuty.    

  • Nauczysz się realistycznie planować zadania i gospodarować czas na małe przyjemności.

  • Więcej spokoju i cierpliwości (również dla dziecka). 

  • Poczucie, że nawet gdy dziecko choruje, zakupy są niezrobione i pada w dzień, w którym zaplanowałaś spacer - masz plan B.

  • Pierwsze efekty sylwetkowe - bez presji i walki.

Program Czuła Zmiana oparłam o swoje blisko 10-letnie doświadczenie w pracy z klientami.

Zobacz co mówią o współpracy ze mną.

Zarezerwuj swoje miejsce

Nie wiesz czy Czuła Zmiana jest dla Ciebie?

Umów się na bezpłatną niezobowiązującą 20-minutową konsultację i rozwiej swoje wątpliwości.
Umów się na 20 minutową rozmowę

Dla kogo jest Czuła Zmiana?

Czuła Zmiana jest dla Ciebie jeśli:

  • Masz wrażenie, że jesz “w międzyczasie” i tracisz nad tym kontrolę.
  • Wieczorem odreagowujesz jedzeniem. Zajadasz emocje i zmęczenie.
  • Przestałaś panować nad ilością zjadanych słodyczy.  
  • Chcesz schudnąć, ale bez kolejnego sztywnego jadłospisu i zabraniania sobie lubianych produktów.
  • Czujesz, że wszystko jest ważniejsze niż Ty i chcesz odzyskać Ciebie sprzed ciąży - tę kobietę, dla której ważne jest, by spojrzeć w lustro, szeroko się uśmiechnąć i powiedzieć ”widzę Cię, zadbam o Ciebie”.
  • Chcesz zbudować swój system jedzenia, który pasuje do realnej codzienności mamy.

Program NIE JEST dla Ciebie jeśli:

  • Szukasz szybkiej diety żeby zredukować masę ciała i oczekujesz konkretnego wyniku na wadze w określonym czasie.
  • Oczekujesz natychmiastowych efektów.
  • Nie chcesz pracować w spokojnym tempie nad nawykami i codziennością.
  • Szukasz głównie jadłospisu i listy co wolno, a czego nie. 

Bonusy, które ułatwią Ci życie

  • Dostęp do aplikacji mobilnej, w której znajdziesz smaczne i zdrowe przepisy do przygotowania nawet w 10 minut. 

  • Poradnik jak robić szybkie i odżywcze zakupy z dzieckiem, które krzyczy i chce wyjść ze sklepu.

  • Tipy, jak gotować szybciej (bez spędzania godzin w kuchni).

  • Konkretne rozwiązania: co zjeść “w biegu”, zamiast sięgać po słodycze.

  • Poradnik o pozytywnej zmianie nawyków żywieniowych.

FAQ

Znajdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące konsultacji online.

Czy to jest dla mnie, jeśli próbowałam już wielu diet? Boje się, że znowu nie dam rady.

Właśnie wtedy ma to największy sens. Ten proces nie opiera się na kolejnej diecie, tylko na zmianie podejścia i budowaniu nawyków, które mają szansę zostać z Tobą na stałe.

Czy dam radę to pogodzić z opieką nad dzieckiem i pracą?

Tak — właśnie dlatego ten proces powstał. Dla kobiet, które każdego dnia mają masę obowiązków. Nie pracujemy na idealnym planie dnia, tylko na Twojej rzeczywistości. Szukamy rozwiązań, które dasz radę wdrożyć nawet przy zmęczeniu i braku czasu.

Czy dostanę jadłospis?

Nie pracujemy na sztywnych jadłospisach. Podczas Czułej Zmiany uczysz się, jak komponować szybkie posiłki tak abyś czuła się po nich dobrze i osiągnęła dzięki nim swoje cele. Otrzymasz dostęp do aplikacji z przepisami, którymi będziesz mogła się inspirować.

Czy jeśli mam insulinooporność, niedoczynność tarczycy lub inne jednostki chorobowe też mogę zgłosić się do programu?

Tak, oczywiście uwzględniamy to podczas współpracy. Przyglądamy się Twojej sytuacji zdrowotnej i dopasowujemy działania do tego jak się czujesz. Specjalizuję się w dietoterapii insulinooporności, niedoczynności tarczycy, PCOS, endometriozy, cukrzycy.

Nie współpracuję z osobami z chorobami nerek, chorobami nowotworowymi, po operacjach bariatrycznych, na dietach ketogenicznych, z fenyloketonurią, z alergią na nikiel, chorującymi na anoreksję oraz sportowcami.

Czy Czuła Zmiana pomoże mi schudnąć?

Celem procesu jest uporządkowanie jedzenia i zmniejszenie chaosu. Redukcja masy ciała pojawia się jako efekt uboczny tych zmian – bez presji. W Czułej Zmianie nie dostajesz kolejnej restrykcyjnej diety. Przyglądamy się temu dlaczego wcześniejsze próby odchudzania nie były skuteczne i dopasowujemy plan działania do Twoich aktualnych zasobów i możliwości.